สาเหตุกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ยุบหลังคลอด
- มดลูกยังไม่เข้าที่ เกิดจากในช่วงที่ตั้งครรภ์อยู่นั้นร่างกายได้มีการขยายตัวของมดลูก เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ แต่เมื่อมีการคลอดลูกออกมาแล้ว พุงหลังคลอดจะต้องใช้ระยะเวลาประมาณ 6 สัปดาห์ขึ้นไปเพื่อให้มดลูกค่อย ๆ หดตัวกลับไปสู่สภาวะเดิม จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่หลังคลอดบางท่านยังดูมีขนาดหน้าท้องใหญ่เหมือนกับตอนตั้งครรภ์ พุงยังดูไม่ยุบหลังคลอด
- ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก ในการตั้งครรภ์จะทำให้บริเวณหน้าท้องเกิดการขยาย ทำให้ส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Rectus Abdominis Muscle) เกิดการแยกตัวจากแรงดันที่มีมากเกินไปทำให้หลังคลอดกล้ามเนื้อไม่สามารถกลับเข้าสู่สภาวะเดิมได้ ส่งผลให้ผิวหน้าท้องไม่กระชับ หน้าท้องหย่อนคล้อย
- จำนวนครั้งในการตั้งครรภ์ และอายุของคุณแม่ในขณะที่ตั้งครรภ์ คนที่ตั้งครรภ์ท้องแรกจะมีโอกาสเกิดพุง หน้าท้องหย่อนยานหลังคลอดได้น้อยกว่าคนที่ตั้งครรภ์ในท้องที่ 2 หรือท้องที่ 3 ส่วนช่วงอายุก็มีผล คุณแม่ที่อายุน้อยร่างกายก็จะสามารถฟื้นฟูและเผาผลาญไขมันส่วนหน้าท้องได้ดีกว่า คุณแม่ที่มีอายุที่มากอย่าง 35 ปีขึ้นไป
- การทานอาหารจุกจิก คุณแม่ที่ให้ลูกกินนมหลาย ๆ คน มีความเข้าใจว่าหลังคลอดแล้วก็ควรจะต้องทานอาหารให้เยอะ ๆ เพื่อที่จะได้เป็นการบำรุงลูกผ่านน้ำนม ซึ่งจริง ๆ แล้วการกระทำแบบนี้จะเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัว เพราะก็จริงอยู่ที่ลูกน้อยยังต้องรับสารอาหารที่ดีผ่านน้ำนมแม่ แต่ก็ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ งดหวาน เลี่ยงของมัน ของทอด รวมไปถึงการทานแบบจุกจิก เพื่อลดปัญหาหน้าท้องย้วยหลังคลอดหรือลดพุงหลังคลอดอย่างยั่งยืน
- ความเครียดและการพักผ่อนน้อย ทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดออกมา ซึ่งเป็นตัวฮอร์โมนที่จะไปทำให้ร่างกายเกิดการสะสมของไขมันในส่วนพุงที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้พุงหลังคลอดยังคงอยู่ จึงต้องดูแลทั้งด้านร่างกายและจิตใจควบคู่กันไป
วิธีลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่หลังคลอด
- สำหรับคุณแม่ที่ให้ลูกกินนมควรกินอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการที่ถูกต้อง ในปริมาณเพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ประมาณ 2-3 ลิตร จะช่วยให้น้ำนมไหลดี ช่วยให้ลูกกินนมแม่ได้เยอะขึ้น และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยลดปัญหาหน้าท้องของคุณแม่หลังคลอดได้ดี
- การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องหรือลดพุงหลังคลอด เมื่อร่างกายฟื้นฟูแล้ว คุณแม่สามารถออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง โดยการเล่นโยคะ, ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิก ฯลฯ การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันยังช่วยเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักหลังคลอดได้ด้วย
- การอยู่ไฟหลังคลอด เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดแบบธรรมชาติ 4-5 วัน และคุณแม่หลังผ่าคลอดประมาณ 30-45 วัน ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดได้เป็นอย่างดี ช่วยให้มดลูกเข้าอู่ไว ลดอาการบวมหลังคลอด ส่งผลต่อการลดพุงหลังคลอดด้วย
- ใช้เครื่องนวดและเครื่องยกกระชับผิวต่าง ๆ ที่มีเทคโนโลยี RF เป็นวิธีที่ช่วยกระชับหน้าท้องและลดสัดส่วนหลังคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การผ่าตัดยกกระชับหน้าท้อง และดูดไขมันลดสัดส่วน การผ่าตัดยกกระชับ ช่วยลดปัญหาหน้าท้องหลังคลอด โดยเอาหน้าท้องส่วนเกินออก และตกแต่งผิวหนังให้แบนราบ มีความความเสี่ยงต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีประสบการณ์เท่านั้น ส่วนการดูดไขมันจะไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักตัวได้ แต่ทำให้ได้รูปร่างที่ดูดีขึ้น
ช่วงเวลาในการลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่หลังคลอด
หลังคลอดน้ำหนักจะลดลงทันทีไหม?
- หลังคลอดทันที น้ำหนักจะลดลงประมาณ 6 กิโลกรัม จะเป็นน้ำหนักของทารก รก น้ำคร่ำ และเลือดที่เสียในขณะคลอด
- 6 สัปดาห์หลังคลอด น้ำหนักจะลดลงอีกประมาณ 2-3 กิโลกรัม จากการที่สูญเสียน้ำที่เกิดมาช่วงตั้งครรภ์
- 6 เดือน – 1 ปี จะค่อย ๆ ลดลงอีกจากขนาดมดลูกที่เล็กลง และน้ำคาวปลาที่ขับออกมา จนเหลือน้ำหนักที่ค้างอยู่มากกว่าช่วงก่อนตั้งครรภ์ อีกประมาณ 1.4 กิโลกรัม
การลดลงของนำหนักของคุณแม่หลังตั้งครรภ์นั้น จะลดมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายและการเผาผลาญของแต่ละบุคคลด้วย ในส่วนของไขมันสะสมที่เกิดขึ้นจากการกินระหว่างตั้งครรภ์ ไขมันอาจจะยังไม่หายไป ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป เพื่อการลดพุงหลังคลอดให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทางเลือกสำหรับการลดหน้าท้องคุณแม่หลังคลอด
Morpheus Pro
ด้วยเทคนิค Absolute Tight โดยเอสติมา คลินิกกับการช่วยลดปัญหาหน้าท้องหลังคลอด
Aestima Clinic เราดูแลด้วยเทคนิคเฉพาะ Absolute Tight Technique ด้วยเครื่อง Morpheus Pro ที่ไม่ใช่เพียงแค่ยิงบางบริเวณ แต่มีการประเมินวางแผนการรักษา และวางแนวการยิงทั่วบริเวณที่ทำ มีการปรับพลังงานให้เหมาะสมกับปัญหาของผิวในแต่ละเคส โดยแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดและเห็นผลลัพธ์ไว ช่วยลดปัญหาหน้าท้องหลังคลอดได้จริง วิธีนี้จะได้ผลประมาณ 50-70% นอกจากนี้เครื่อง Morpheus Pro สามารถทำได้ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นใบหน้า ลำคอ หน้าท้อง ต้นแขน ต้นหน้า เป็นต้น เพื่อยกกระชับผิว ไม่ให้หย่อนคล้อย ลดรอยแตกลาย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนผิวยับ ให้กลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง
Morpheus Pro โปรแกรมยกกระชับที่คุณแม่หลังคลอดเลือกใช้มากที่สุด
ตัวช่วยดูแลรูปร่าง กู้หุ่นพัง เปลี่ยนหน้าท้องย้วยให้กับมาสวย! เฟิร์ม! อีกครั้ง