เหนียง หรือไขมันใต้คาง เป็นปัญหาที่หลายคนกังวลใจ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการดูแลความงามและต้องการให้ใบหน้าดูเรียวกระชับ การลดเหนียงหรือลดไขมันใต้คางนั้น สามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การดูแลตัวเองไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีความงามที่ทันสมัยอย่าง โปรแกรม Morpheus PRO นวัตกรรมเครื่องยกกระชับที่ช่วยกำจัดไขมันใต้คาง สลายเหนียง โดยไม่ต้องผ่าตัด รวมถึงวิธีลดเหนียงที่สามารถทำได้เองที่บ้าน วิธีลดเหนียงแบบไหนที่ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เอสติมา คลินิก จะมาเจาะลึกให้ทุกคนได้ทราบ
เหนียงคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร?
เหนียงคือไขมันที่สะสมใต้คางและบริเวณลำคอ ทำให้คอดูหนาขึ้นและเห็นเป็นชั้นใต้คาง โดยจะมีสาเหตุหลักมาจาก
- อายุที่เพิ่มขึ้น – เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินใต้ชั้นผิวจะเริ่มลดลง ทำให้ผิวหย่อนคล้อยมากขึ้น
- น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น – น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดการสะสมไขมันใต้คาง ส่วนใหญ่มักเกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเยอะ เช่น ของทอด อาหารแปรรูป ขนมหวาน น้ำอัดลม เป็นต้น
- พันธุกรรม – ในบางคนมีโครงหน้าหรือพันธุกรรมที่ทำให้มีเหนียงง่าย
- พฤติกรรมการใช้ชีวิต – การนั่งก้มหน้าเล่นโทรศัพท์หรือทานอาหารที่มีไขมันสูง อาจทำให้เกิดเหนียงได้
- ขาดการออกกำลังกาย – การออกกำลังกายไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง และทำให้ไขมันสะสมบริเวณคอและใต้คางเกิดเป็นเหนียงได้
รวมวิธีลดเหนียง ให้เห็นผล มีอะไรบ้าง?
เหนียงใต้คางเกิดจากไขมันสะสมหรือผิวหนังหย่อนคล้อย ซึ่งสามารถลดได้ด้วยหลายวิธีดังนี้
วิธีลดเหนียงแบบธรรมชาติ
1. ดื่มน้ำมาก ๆ
1.1 ควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
1.2 ลดการกักเก็บน้ำส่วนเกิน จะช่วยทำให้หน้าดูเรียวขึ้น
1.3 แนะนำให้จิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดวัน
2. นวดหน้าและคอเป็นประจำ
2.1 ใช้ปลายนิ้วนวดจากคางขึ้นไปกรอบหน้า ช่วยยกกระชับผิว
2.2 ใช้น้ำมันมะพร้าว หรืออโลเวร่าเจล นวดเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว
2.3 แนะนำนวดวันละ 5-10 นาที ทุกวันอย่างต่อเนื่อง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และลดการสะสมของไขมัน
3. ควบคุมอาหารและลดไขมัน
3.1 ลดอาหารมัน และของทอด เช่น หมูกรอบ ไก่ทอด ขนมขบเคี้ยว
3.2 ลดน้ำตาลและแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปัง น้ำหวาน
3.3 เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ถั่ว ผัก ผลไม้
4. ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
4.1 เลิกก้มหน้าบ่อย ๆ เช่น เล่นโทรศัพท์ ก้มทำงาน
4.2 ใช้หมอนสูงพอดี หลีกเลี่ยงการนอนหมอนสูงเกินไป
4.3 เคี้ยวอาหารให้มากขึ้น จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคางและคอแข็งแรง
ลดเหนียง 1 สัปดาห์ มีวิธีไหนบ้าง?
หากต้องการลดเหนียงให้ได้ผลลัพธ์รวดเร็วภายใน 1 สัปดาห์ ต้องทำให้ครบทุกด้านทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร นวดกระชับ และปรับพฤติกรรม โดยเริ่มจากการ
1. ออกกำลังกายลดเหนียง
การออกกำลังกายด้วยท่าบริหารคางและคอ สามารถช่วยลดเหนียงและลดไขมันสะสมใต้คางได้ โดยจะต้องทำทุกวัน วันละ 10-15 นาที อย่างต่อเนื่อง
ท่าบริหารคางและคอ
- เงยหน้าจูบฟ้า – เงยหน้าขึ้นสุด ทำปากจู๋ ค้างไว้ 10 วิ (10 ครั้ง)
- แลบลิ้นแตะจมูก – แลบลิ้นขึ้นสุด ค้างไว้ 10 วิ (10 ครั้ง)
- กดลิ้นกับเพดานปาก – เงยหน้าเล็กน้อย กดลิ้นกับเพดานปาก 20 ครั้ง
- หมุนคอช้า ๆ – หมุนคอเป็นวงกลม ซ้าย-ขวา (5 นาที)
2. ควบคุมอาหาร และดื่มน้ำเยอะ ๆ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้หน้าบวม และเพิ่มอาหารที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน
- อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง มีดังนี้
– อาหารเค็ม หรือการทานอาหารที่มีโซเดียมปริมาณมาก อาหารเค็มทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ทำให้หน้าบวม เหนียงชัดขึ้น
– อาหารมัน ของทอด อาหารเหล่านี้จะทำให้เกิดไขมันสะสมใต้คาง
– น้ำตาลและแป้งขัดขาว ทำให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น - อาหารที่ควรทาน มีดังนี้
– อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ช่วยในเรื่องลดการบวมน้ำ
– เน้นอาหารโปรตีนสูง เช่น ไข่ อกไก่ ถั่ว ช่วยกระชับผิว
– อาหารวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง ช่วยกระตุ้นคอลลาเจน
– ควรเลือกกินอาหารไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว ปลาแซลมอน
– ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ลดบวม และช่วยเผาผลาญ
3. นวดกระชับเหนียงทุกวัน วันละ 5-10 นาที
- ใช้นิ้วมือกดและนวดขึ้นจากคางไปหาใบหู เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และ ลดไขมันสะสม
- ใช้น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันอัลมอนด์ นวดช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
- กดจุดใต้คางและตามแนวกรอบหน้า ลดการสะสมไขมัน
- นวดเป็นวงกลมจากคอขึ้นไปใบหน้า ทุกวัน
4. ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- เลิกก้มหน้าบ่อย ๆ เช่น เล่นโทรศัพท์ ก้มทำงาน
- ควรเลือกหมอนที่พอดี หลีกเลี่ยงการนอนหมอนสูงเกินไป
- เคี้ยวอาหารให้มากขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อคางและคอแข็งแรง
ถ้าอยากลดเหนียงโดยวิธีแบบธรรมชาติ ควรต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และดูแลตัวเองเป็นประจำ ทำต่อเนื่อง 2-3 เดือน จะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลง และใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
วิธีลดเหนียงด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์
โปรแกรม Morpheus PRO ลดเหนียง
โปรแกรม Morpheus Pro เป็นเทคโนโลยียกกระชับผิวโดยไม่ต้องผ่าตัด (non-surgical lifting) โดยสามารถเลือกปรับระดับความลึกของพลังงานคลื่นความถี่วิทยุ (Radio Frequency,RF) ให้เหมาะสมกับชั้นผิวหนังของแต่ละบุคคลได้ และสามารถปรับระดับความลึกของชั้นผิวที่ต้องการด้วย Multi-layer technology โดยสามารถเลือกปรับความลึกได้ตั้งแต่ 1-7 mm ซึ่งถือว่าเป็นระดับที่ลึกที่สุด และยังส่งพลังงานความร้อนได้ลงลึกถึง 8 mm
อีกหนึ่ง จุดเด่นของโปรแกรม Morpheus PRO ทำ 1 ครั้ง แต่ได้ผลลัพธ์มากกว่าหนึ่ง สามารถหดชั้นไขมันใต้ผิว ลดเหนียง ทำให้ผิวตึงกระชับ แก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยโดยไม่ต้องผ่าตัด พร้อมกระตุ้นคอลลาเจน ไม่ทำให้หน้าหรือแก้มดูตอบเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยรักษาหลุมสิว และรอยดำได้อีกด้วย
โปรแกรม Morpheus PRO ที่ Aestima Clinic เราทำการรักษาโดยใช้เทคนิค Absolute Tight ที่ถูกคิดค้นโดยทีมแพทย์ของ Aestima Clinic สามารถประเมิน ออกแบบ และวางแผนการรักษาอย่างใส่ใจทุกขั้นตอนตามปัญหาผิวของคนไข้ เพื่อให้คนไข้ได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการและเหมาะสม ซึ่งเทคนิคนี้เป็นการออกแบบการรักษาแบบเฉพาะบุคคล ในขั้นตอนการรักษานั้น เราจะมีการแปะยาชาให้นานถึง 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ยาชาได้ออกฤทธิ์ได้ประสิทธิภาพเต็มที่ ส่วนขั้นตอนในการทำหัตถการนั้นไม่ใช่เพียงแค่ทำหัตถการคุณหมอจะมีการวางแนวการยิง และปล่อยพลังงานให้เหมาะสมกับปัญหาของผิวในแต่ละบุคคล เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดและเน้นคุณภาพผลลัพธ์ที่ดีสำหรับคนไข้
โปรแกรม Hifu ลดเหนียง
โปรแกรม Hifu (ไฮฟู) ลดเหนียง คือ วิธีลดเหนียงด้วยการใช้คลื่นเสียงอัลตราซาวด์แบบ High Intensity Focus Ultrasound ยิงเข้าไปใต้ชั้นผิวบริเวณใต้คาง เพื่อทำให้ผิวชั้นไขมันเกิดการหดตัว หลังทำจะช่วยให้เหนียง ไขมันสะสมใต้คางลดลง และยังช่วยทำให้ไขมันแก้มลดลง ลดแก้มห้อย ปรับรูปหน้าทำให้กรอบหน้าชัดขึ้น และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิว และยังช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวบริเวณลำคอ โดยไม่ต้องผ่าตัดดูดไขมัน
โปรแกรม Exilis Ultra 360 ลดเหนียง
โปรแกรม Exilis Ultra 360 คือ เทคโนโลยียกกระชับด้วยระบบพลังงานคลื่นวิทยุ (Radio Frequency) ปล่อยพลังงานรอบทิศทาง 360 องศา และพลังงานคลื่นเสียง (Ultrasound) จุดเด่นคือการร่วม 2 พลังงานเข้าไปกระตุ้นให้เกิดการลดไขมันไปพร้อมกับการยกกระชับผิวด้วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิว สามารถลดเหนียง พร้อมช่วยยกผิวที่หย่อนคล้อยให้กระชับ ใช้เวลาในการทำหัตถการไม่นาน
มีระบบอัจฉริยะที่ทำให้ Exilis Ultra 360 โดดเด่น
- Energy Flow Control (EFC TM) การปล่อยพลังงานความร้อนด้วยพลังงานทั้ง 2 ข้างต้น เครื่องจะมีโหมดที่ควบคุมการปล่อยพลังงานให้มีความเสถียรและทำให้ปลอดภัยในขณะทำทรีทเม้นต์ คุณสมบัตินี้จะสามารถวัดอุณหภูมิที่สะสมใต้ชั้นผิวไม่ให้เกิน 42 องศาเซลเซียส ถ้าเกินเครื่องจะหยุดการทำงานทันที คนไข้ที่เข้ารับการดูแลด้วยโปรแกรม Exilis Ultra 360 จึงไม่ต้องกังวลเรื่องของอาการแสบร้อน หรือผิวเบิร์น นอกจากนี้ตัวโปรแกรม Exilis Ultra 360 ยังมีระบบ Cooling ที่ทำให้ขณะทำมีความสบายเหมือนการเข้าสปาอีกด้วย
- 360 องศา Volumetric Heating Technology คือการปล่อยพลังงานได้รอบทิศทาง 360 องศา ทำให้พลังงานเข้าไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ที่ทำให้ผิวเกิดความแข็งแรงขึ้น กระชับขึ้น ส่งผลให้การรักษามีประสิทธิภาพรวดเร็วและตรงเป้าหมาย คลอบคลุมบริเวณที่ต้องการให้ผิว กระชับขึ้น และไม่ทำให้คนไข้รู้สึกร้อนเกินไป
โปรแกรม Thermage FLX ลดเหนียง
โปรแกรม Thermage FLX มีการทำงานโดยการส่งพลังงานความร้อนแบบคลื่นวิทยุความถี่สูงแบบขั้วเดียว (Monopolar RF) ส่งลงไปในชั้นผิวหนังในลักษณะเป็นวงกว้าง ซึ่งโครงสร้างผิวถึงชั้นผิว 3 ชั้น ไม่ว่าจะเป็น ชั้นหนังกำพร้า ชั้นหนังแท้ และชั้นไขมัน สามารถเข้าไปช่วยแก้ไขปัญหาในแต่ละชั้นผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยพลังงานความร้อนจะลงเข้าสู่ชั้นผิวชั้นไขมัน ช่วยลดไขมันสะสมส่วนเกิน สามารถลดเหนียง ลดแก้ม ทำให้ใบหน้าดูยกขึ้น เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้ทำ
โปรแกรม Ultraformer III และ โปรแกรม Ultraformer MPT ลดเหนียง
โปรแกรม Ultraformer III เป็นเทคโนโลยียกกระชับผิวหน้าและลดไขมันใต้ชั้นผิว สามารถส่งพลังงานลงสู่ใต้ชั้นผิวได้ทุกระดับชั้นถึงชั้น SMAS ซึ่งเป็นชั้นเดียวกันกับการทำผ่าตัดดึงหน้า สามารถผลิตคลื่นเสียงความถี่สูงที่มีความเข้มข้นสูงและเฉพาะเจาะจง (Focused Ultrasound) ที่เรียกว่า MMFU (Micro & Macro Focused Ultrasound) สามารถปล่อยพลังงานไปยังตำแหน่งความลึกที่ต้องการได้ และมีความปลอดภัยไม่กระทบต่อผิวหนัง ไม่มีแผลหลังการรักษา และไม่ต้องพักฟื้น ส่วนโปรแกรม Ultraformer MPT เป็นรุ่นที่พัฒนาต่อยอดมาจากโปรแกรม Ultraformer III มีลักษณะการปล่อยคลื่นพลังงานที่แตกต่างกัน โดยแบ่งออกเป็น 4 โหมด ที่สามารถเลือกยิงตามความเหมาะสมได้อีกด้วย โดยรูปแบบพลังงานแต่ละโหมดสามารถสรุปได้ดังนี้
- Normal Mode – รูปแบบพลังงานที่ปล่อยออกมาเป็นจุดไข่ปลาเรียงกันเป็นแถวตรงเหมือนเส้นประ
- MP Mode – Micro Pulse รูปแบบพลังงานที่ยิงออกมาเป็นเส้นตรง มีการสะสมพลังงานต่อเนื่อง
- Ultra boost Mode – Circular Dot รูปแบบพลังงานที่ยิงเป็นจุดไข่ปลาเรียงกันเป็นวงกลม
- Ultra boost MP Mode – Micro Circular รูปแบบพลังงานที่ยิงออกมาเป็นเส้นวงกลม
โปรแกรม Ultherapy SPT ลดเหนียง
โปรแกรม Ultherapy SPT เป็นเทคโนโลยีรุ่นใหม่มีการออกแบบเทคนิคการยิงที่เรียกว่า SPT หรือ See – Plan – Treat เป็นการเลือกพลังงานและปรับเทคนิคการยิงตามปัญหาผิวจริง
- See : สามารถสแกนเห็นชั้นผิวแบบ real time ก่อนการวางแผนการรักษา
- Plan : สามรถวางแผนระดับความลึก และ เทคนิคการยิง ตามโครงสร้างรูปหน้า และความลึกของชั้นผิวต่างๆ แบบเฉพาะบุคคล
- Treat : รักษาตามแผนการรักษาที่ ออกแบบมา “เฉพาะบุคคล” โดยเทคนิคของแพทย์ เอสติมา คลินิก
ทำให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้นกว่าที่เคยมีมา แต่ก็ต้องอาศัยประสบการณ์ของแพทย์ด้วยเช่นกัน สามารถช่วย ยกกระชับเหนียง ปรับรูปหน้า สำหรับผู้ที่มีปัญหาเหนียงเยอะ คางสองชั้น กรอบหน้าไม่ชัดเจน โดยโปรแกรม Ultherapy SPT จะส่งคลื่นอัลตราซาวด์ความถี่สูงเข้าไปกระชับเหนียง ยกคิ้ว ยกกรอบหน้า แก้ปัญหาส่วนที่หย่อนคล้อย และสร้างกรอบหน้าให้ดูชัดเจน โดยไม่ต้องผ่าตัดศัลยกรรม
สรุปวิธีลดเหนียง
